不要完全接受攻击性的语言
在家庭和工作单位里每天都有很多对话。以外在控制为基础的言词,哪怕只是一句话,也会让人觉得胸口被刺了一下似的。在急急忙忙要去上班前的一两分钟,妻子说了带有攻击性的话:“每天晚上喝完酒回家,早上才会起不了床。”随后,她又把矛头指向孩子:“真是,要说几遍才明白啊。让你前一天晚上都收拾好的……”这些都是指责人的话。
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在工作中也是,经常会听到这样毫不留情的话:“那样的计划书可通不过啊”、“你为什么老这样啊”、“顾客可是发火了”。虽然出现这些情况都是有原因的,可是对方什么都不想听,觉得错全在这边而严加指责。
我们对让自己不愉快的言行很敏感,有时候甚至是过于激动地做出反应。能做出反应的还算好,更为麻烦的是有时候不管是在家还是在单位,不能随机应变地做出反应,这会使自己感到非常不满:“为什么那个时候就不能立刻反驳呢?”从而产生很大的压力。就像喝凉酒一样,越到最后越上头,后悔的感觉也会越来越重,所以越想越生气。
可是为什么会这样呢?我们知晓了外在控制的弊害,理解了选择理论的有效性,就可以慢慢明白为什么了。外在控制要求在受到攻击(口头攻击)时,要立刻还以颜色。所以原因就在于这种逻辑构成。
然而,根据选择理论,包括自己的感情在内,做出什么选择都和自己有关。也就是说,选择权在自己手上。别人说的话让你不高兴的时候,你如果变得很生气,马上反驳的话就正好中了别人的计。请不要再被拉回外在控制的世界了,而最好的防卫方法就是不要感情用事。